瞑想ガジェット

私のアシュタンガヨガの師匠、タリック先生が日本を去った、一昨年末の最後のカンファレンス（座学）で、出された課題のひとつに、『毎日２５分瞑想しなさい』というのがある。

私は、実は以前から瞑想は苦手。じっと座っているのが苦痛で、特に夜だと眠くなってしまう。

しかも「なぜ２５分なんだろう？」と、ずっと疑問に思っていた。

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最近、脳科学の研究に《人の集中力は２５分しかもたない》というのがあることを知った。《２５分集中したら５分休む》を繰り返すのが、効率良い勉強の仕方だそうだ。

この自粛中、スマホの着信をオフにして、２５分のアラームをセットし、いろんなことを試してみたが、確かに勉強も読書もはかどった。もちろん、《瞑想も》だ。

スタジオを再開し、このようなお話をクラスでしたところ、ご自身で瞑想を取り入れてらっしゃる方が、その時に使う蝋燭の燃焼時間を測ってみたところ、２０分程度だったそうで、「どうぞ使ってみてください」と、蝋燭を一箱いただいた。

１点集中の瞑想法は、蝋燭の炎をみて行うと集中しやすい上に、目を瞑っていても、消える瞬間に、火が燃え尽きる匂いが鼻につくので、スマホのアラームなんて使わなくても、終わりが分かって心地よい。

カメヤローソク・豆ダルマ３か５号あたりがちょうど２０分前後。コンビニでもドラックストアでもスーパーでも買えるお手軽《瞑想ガジェット》だ。ぜひ、活用いただきたい。