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@108yogamission 《#014 ソックストレーニング-Socks training 》

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寒くなってきたから

秋冬の定番トレーニングやっちゃうよ。

マット準備不要。

思い立ったらパジャマのままどうぞ!

滑る床を利用して

ジャンプスルー&バックのコツを掴む練習

(足の甲をすりむくアナタ必見!)、

単純に腹筋を強化したい方にもおすすめ。

(ヨガじゃないけど)

まだバリにもインドにも行けなさそうだから、

冬のうちに《バンダ探しの旅》に出とこうと思う

秋の空の下。

ソックストレーニングは

まだまだいろいろなやり方があるから

冬の練習を楽しめます。

レッドクラスの中でも、順に紹介していきますね!!

みんなでやってみましょう!

「他にもこんなのあるよ」という方、

ぜひシェアしてね。

《ソックス・トレーニングのやり方》

mov①ダウンドックから、右左の足を前後にスライド。

mov②ダウンドックから、両足をスライドして戻る。バンダを意識して!

mov③ダウンドックから、両足を両手の外側にスライドしてから戻る。

mov④プルヴォッタナーサナ(指先を前に向けた両手をお尻の後ろにつき、お尻を持ち上げる)から、お腹を強く引き込み戻る。

◉写真や、動画、その時の気持ち、効果を言葉にして、インスタグラム @mysoretakasaki または、@108yogamission タグをつけて投稿してね。(もちろんこっそりやってもOK)

《業務連絡?》少し寒くなってきました。ブランケット等の貸出しは行えなくなりました(コロナ対策のため)ので、ご自身のお気に入りをご持参くださいね。

 

 

 

 

See you soon ! ❤︎masami