寒くなってきたから
秋冬の定番トレーニングやっちゃうよ。
マット準備不要。
思い立ったらパジャマのままどうぞ！
滑る床を利用して
ジャンプスルー&バックのコツを掴む練習に
（足の甲をすりむくアナタ必見！）、
単純に腹筋を強化したい方にもおすすめ。
（ヨガじゃないけど）
まだバリにもインドにも行けなさそうだから、
冬のうちに《バンダ探しの旅》に出とこうと思う
秋の空の下。
ソックストレーニングは
まだまだいろいろなやり方があるから
冬の練習を楽しめます。
レッドクラスの中でも、順に紹介していきますね！！
みんなでやってみましょう！
「他にもこんなのあるよ」という方、
ぜひシェアしてね。
《ソックス・トレーニングのやり方》
mov①ダウンドックから、右左の足を前後にスライド。
mov②ダウンドックから、両足をスライドして戻る。バンダを意識して！
mov③ダウンドックから、両足を両手の外側にスライドしてから戻る。
mov④プルヴォッタナーサナ（指先を前に向けた両手をお尻の後ろにつき、お尻を持ち上げる）から、お腹を強く引き込み戻る。
◉写真や、動画、その時の気持ち、効果を言葉にして、インスタグラム ＠mysoretakasaki または、＠108yogamission タグをつけて投稿してね。(もちろんこっそりやってもOK）
《業務連絡？》少し寒くなってきました。ブランケット等の貸出しは行えなくなりました（コロナ対策のため）ので、ご自身のお気に入りをご持参くださいね。
See you soon ! ❤︎masami