あの熱いプラクティスを再び！！
なんと、更科有哉先生とあさこ先生が、先月に続き２度目の高崎に来てくださいます。ワークショップが終わり、ちょっと気の抜けているところへ、大きな喝が入りそうですね！
さて、アシュタンガヨガは、カッコよくポーズを決めるサーカスでも、エクササイズでもありません。本来はもっと、ご自身の深い何かを探しにゆく旅です。
今回は、アシュタンガヨガ・正式指導者である更科有哉先生から、伝統的な練習方法であるトリスターナを改めて学び、あさこ先生からは、毎日をよりよく生きるために、日々の生活にも取り入れやすい姿勢改善方法を学びます。
前回、ご予約が取れなかった方が多かったため、今回の会場は、高崎百衣観音様のお膝元の慈眼院様のご好意で開催することができるようになりました。そのため、多くの方にご参加いただけます。
全クラス、ヨガがはじめての方から、上級者まで参加可能です。ワークショップ後は、あなたの人生が確実に変わると思います。
エントリーは４月８日（木）午後７時から！大勢の方のご参加をお待ちしております。
【4月24日（土）】
①マイソール 8:00～10:45 （8時ドアオープン）
アシュタンガヨガの伝統的な練習法の一つです。
定められたシークエンスを各自のペースで練習していきます。
・お越しいただいた順番にスタートしていただきます。練習時間が長い方は早めにお越しください。
・入室定員20名まで。それ以上の場合は、マットスペースが空き次第のご案内になります。
②カンファレンス（座学） 11:00～12:00 定員20名
アシュタンガヨガが日常にある講師のお二人から、ヨガのすばらしさについて話してもらったり、参加者からの質問に答えていくクラスです。みなさんの聞きたいことを用意して、お気軽にご参加ください。
・事前に質問を送っていただければ、更科有哉先生＆あさこ先生にお渡ししておきます
③アシュタンガヨガ・プライマリーリサーチ 14:00～16:00 定員20名
プライマリーシリーズの効能はどのようなものなのかを知るために、アシュタンガヨガの奥義ともいえる《トリスターナ》呼吸・ドリシュティ、バンダについて教えていただきます。アーサナのプラクティスを１段階上げるために絶対に必要なポイントです。アシュタンガヨガ・正式指導者である更科有哉先生から、改めて学び、真摯に向き合ってみませんか？
・ポーズの練習をする上での呼吸・フリーブリージングを理解し、一つ一つの呼吸のボリュームや長さを確認してみよう。
・ドリシュティ(視点を定め集中する)を一つ一つ記憶しましょう。憶えなければ視点は定まらないのです。
・正しいヴィンヤサ(ポーズとポーズを繋ぎ、呼吸と動きの調和)を憶えましょう。正しくヴィンヤサすることは、実践においての恩恵を最大限に受けられます。
・これらを意識しながら、プライマリーシリーズの中からアーサナ実践をしてみましょう！
【4月25日（日）】
④ アシュタンガヨガ・フルプライマリーレッド 9:00～10:45 定員20名
指導者のカウントに呼吸と動きを合わせて、フルプライマリーを練習するクラスです。
アシュタンガヨガのシークエンスではアーサナの順番や、動き方、吸うタイミング、吐くタイミング、呼吸数などが完全に決まっているので、レッドクラスでは正しい順番や動き方、呼吸数を憶え、確認し、体得することができます。
・どなたでも参加いただけます。まずは、更科先生の誘導で、みなさんとの一体感を感じながら、シリーズの全体像を掴んでみましょう。はじめての方でも、見様見真似でチャレンジしてみてください。
⑤カンファレンス（座学） 11:00～12:00 定員20名
アシュタンガヨガが日常にある講師のお二人から、ヨガのすばらしさについて話してもらったり、参加者からの質問に答えていくクラスです。みなさんの聞きたいことを用意して、お気軽にご参加ください。
・事前に質問を送っていただければ、更科有哉先生＆あさこ先生にお渡ししておきます。
⑥腰痛肩こりを予防＆改善する姿勢改善WS 14:00～16:00 : 更科あさこ先生 定員20名
ヨガを日々の暮らしに上手に取り入れると、みなさんの気になっている腰痛や肩こりを改善できるかもしれません。あさこ先生と一緒に、ご自身の姿勢を見直してみませんか？
日常生活に役立つヨガってなんだろう。ヨガの練習はエクササイズではありません。ヨガを日々の暮らしに上手に取り入れると、みなさんの気になっている腰痛や肩こりを改善できるかもしれません。あさこ先生と一緒に、ご自身の姿勢を見直してみませんか？
【参加費】
①4,500円（★マイソー高崎割：4,000円）
②2,000円（★1,500円）
③4,500円（★4,000円）
④4,500円（★4,000円）
⑤2,000円（★1,500円）
⑥3,000円（★2,500円）
【複数参加割引】
３クラス1,000円引
６クラス2,500円引
【マイソー高崎プレミアム割引】
現在、マイソール高崎の有効期限内の回数券、マンスリーパスをお持ちの方は★の価格となります。また、複数割引も適用されます。
・参加費は当日、おつりのないようにお持ちください。
・マイソール高崎での練習時にお持ちいただいてもOKです。
・マイソール高崎メンバーは、全６クラス受講でも、両割引適用すると15,000円です！
【ランチボックスについて】
慈眼院にあるプチ精進料理でヘルシーな《一路堂CAFE》さんのスペシャルランチBOX（750円）を承ります。ワークショップ会場や、お寺のお庭でご堪能ください。（２日ともメインのおかずが変わります。）
・ご予約時のアンケート欄にご記入ください。
・ご予約は１週間前までとさせていただきます。
【お申込み方法】
マイソール高崎ホームページの予約サイトより、『更科有哉＆あさこ先生WS第2弾』参加希望クラスをご予約ください。
【お申込み開始日】
４月8日(木) 午後７時より、予約サイトから受付開始！
【お願い】
★コロナ感染対策として、手洗い・消毒、マスクの着用、握手しないなど、各自ご配慮ください。
★ご都合が悪くなった方は、キャンセル待ちされている方がいますので、お早めにキャンセル処理をお願いいたします。
【キャンセルポリシー】
確定した予約をキャンセルされる場合は、ご予約サイトからの返信メールにある《キャンセル処理》またはメール等でご連絡を必ずお願いします。前日12時までにご連絡いただいた場合は全額返金いたします。以降のキャンセルは返金できませんのでご了承ください。
【会場】
慈眼院 〒370-0864 群馬県高崎市石原町２７１０−１（027-322-2269）
・本堂下の白い建物の大広間です。
《駐車場》
・観音山駐車場（027-310-1377）普通車430円 大型車730円 ⚠️9時〜
・マイソール高崎の駐車場もご利用いただけます。(徒歩10分)
・その他の駐車場情報はコチラ
【お問合せ】
小駕雅美（コカゴマサミ）
〒370-0867 群馬県高崎市乗附町1886-11（090-8343-9263）
http://www.mysore-takasaki.com